Dia de contra relógio

Depois de varias combinações falhadas devido ás consequentes alterações da vida pessoal, pois a vida social também é importante, não consegui treinar em equipa e também não consegui fazer um treino de longa duração, mas como tive de vir trabalhar aproveitei a deslocação da santa terra para Alenquer e fiz um contra relógio.

Desde Janeiro deste ano que não fazia este contra relógio, sendo que foi a primeira vez que o fiz em bike de estrada.

Concluido o contra relógio, lol, o resultado foi 27,42 kms em 0h48m09s com média de 34,19 k/h. Podia ser melhor? podia! mas tendo em conta as circunstâncias foi não está nada mal ahahah. 

Finalmente 100 kms

Já à algum tempo que pretendia passar a barreira dos 100 kms, mas como estou limitado aos domingos para isso, as hipoteses não têm sido muitas, mas ontem lá consegui um tempinho para organizar uma voltinha com 100 kms.

Aproveitando que parte do pessoal da equipa foi para a Maratona da Vidigueira e a outra parte está de férias, fui sozinho ao meu ritmo. Saí de casa pelas 07:00 de estradita, tá claro, em direcção à Espinheira, Cercal, Cadaval, Bombarral, Torres Vedras, Meceana e por fim Alenquer, mas ainda tive de ir dar uma volta à rotunda das freguesias para concluir os 100, pois até à porta de casa deu 98,5.

Concluida a volta, fiquei-me pelos 100,23 kms com o tempo de 3h15m27s e uma média de 30.77k/h.

Para cultura geral minha, fica o conhecimento da nacional entre Bombarral e Torres Vedras, onde nunca tinha passado.

Após 50 dias de volta os trilhos

Depois de ter comprado a bike de estrada em 29 de Junho de 2011, nunca mais toquei na de btt, até que o meu amigo Hugo "gun-Hugo-dale" convidou-me para fazer uma voltinha de btt aqui por Alenquer, isto no dia de ontem. Para não estar sempre a dizer que não e como era cá, lá me organizei pessoalmente e confirmei a minha presença.  

Quando tudo parecia encaminhado para ser-mos pelos menos 4, o Hugo daldou-se por problemas pessoais e o colega que vinha com ele também, tendo apenas ido eu e o Ricardo.

Fomos fazer uma voltinha mais ou menos descontraida pelo Alvarinho, Serra de Ota, Atouguia, Bairro e Alenquer, numa extensão de 40 km, em cerca de 2h00m, com um acumulado de subida a rondar os 550 metros.

Como já vem sendo hábito nas minhas ultima saidas de BTT a sorte tem ficado em casa e como tal, quando vinha a curtir à brava a descida dos "SS" na serra de Ota "puff" furei, mas felismente o liquido fez o seu trabalho, mas tive de fazer o resto da volta com cerca de 1.5 bares no pneu de trás, quando costumo rodar com o dobro. Com mais este furo e uma vez que foi exactamente igual aos outros, que consistem em rasgar junto ao piton, ocorrendo todos em zonas de pedra, sou obrigado a concluir que tenho de começar a andar com menos pressão, ou então mudar de pneus....e optando pela última hipotese acho que a specialized está no topo da lista...a ver vamos.  

Já agora!!... não posso deixar por registar que ao pegar na bike de BTT esta parecia um camião e as primeiras curvas em alcatrão assustaram um bocadinho lol, mas mal entrei no mato... ui foi só ganir.... mato é mato e mais nada!! haja pó, lama, drops, furos e tudo a que se tem direito, como silvas, ortigas, catos e muito mais....

Como o fotografo não compareceu não existiu sessão fotográfica...

Obrigada ao Ricardo pela companhia e quanto ao tretas do Hugo parabéns e que corra tudo pelo melhor, porque agora é que vai começar a doer.

Festibike 2011

Também já está confirmada mais uma, Maratona Festibike Santarém 2011, dorsal 981... venha ela e que não me aconteça nada lol

Faltou um bocadinho

Hoje como não é novidade, estava previsto mais um dia de treino prolongado e em equipa, mas a parte "em equipa" foi substituído por um contra-relógio individual, uma vez que o pessoal anda um bocado ausente com as férias e a praia.

Optei por fazer um treino sozinho, porque prefiro sair bem cedo, para também chegar cedo e por isso, torna-se complicado o pessoal agrupar, bem como já andava à algum tempo com o objectivo de fazer 100 km em três horas na bike de estrada, o que ia exigir uma média acima dos 30 kms.

 

Pelas 07:10 iniciei o treino, com pouco vento e céu limpo, o que favorecia o meu objectivo, e segui em direcção ao Carregado, virando depois para Azambuja, seguindo até ao Cartaxo, onde passei antes das 08:00. No Cartaxo segui em direcção a Vale da Pinta, Maçussa, Manique do Intendente e claro está, tive de passar pela minha santa terra "Quebradas", onde passei pelas 08:50, com 47 km feitos. Apartir daqui segui o IC2 até a Cheganças onde virei para o Camarnal, uma vez que ainda faltava cerca de 40 minutos para as 3horas e fui até ao Casal Pinheiro, mas como tinha ainda mais de 30m segui até Vila Nova da Rainha e pela estrada da termoelectrica fui até à Vala do Carregado e daí até à tudor (o pave é um espectáculo) na Castanheira, apanhando novamente a nacional em direcção a Alenquer, onde cheguei com o tempo de 3h02m e com 95,50km.

Com este resultado ultrapassei a barreira psicológica das 3h em estrada sozinho lol, mas não consegui fazer os 100 kms em três horas, mas foi um valente treino.

Amanhã é dia de treino de "carreirinhas"  .... eu um dia destes descrevo esse treino lol.. pode ser que amanhã o descreva ahahaha

Os "grupos" têm destas coisas

Há um ano que faço parte do Arealbike e tudo decorreu ás "mil maravilhas", mas à dias sou surpreendido com o desejo do Ricardo deixar a equipa, algo que me deixou estupfacto, mas longe de mim querer mudar as ideias de alguém. Verdade seja dita, ainda tentei "espalhar magia" para ver se isto lhe passava e ele se mantinha na equipa, mas nada disso, está confirmada a sua saida.
É com muita pena, em termos de equipa e a nivel pessoal que o vejo sair, mas pronto, nada posso fazer, a não ser desejar-lhe a melhor sorte do mundo para conseguir atinjir os seus objectivos e esperar que ele apareça para dar umas voltinhas com o pessoal e trocar uns "bitakes" comigo.

Obrigada por tudo "grande profissional". 

Presença confirmada 6.ª Maratona de Óbidos

Agora é só aguardar a data e treinar para melhor o 12 lugar do ano passado.

Listagens de CONFIRMAÇÕES por ordem descendente | [ inscritos ]     [ confirmados ]

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dorsal	Nome	Evento	Clube	Localidade
89	PAULO RELVAS	40km	SALTAPOCINHASBTT	TRAFARIA
88	CARLOS SANTOS	40km	AREALBIKE/RADIOALENQUER	ALENQUER
87	JULIO CESAR INACIO	40km	ELB	LOURES
86	LUIS MIGUEL SIMOES	40km	ELB	LOURES

É bom....mas tá no fim!

Ora nem mais! Goza-se as últimas horas de férias de verão...se é que o verão já veio, mas pronto... não me posso queixar, temperaturas na casa dos 30 graus e sem vento na parte da manhã, já à tarde segura-te se não vais ahahahah

Lá se foram 9 dias assim, tipo frango no  churrasco lol

Agora com elas terminadas e verdade seja dita, já estava farto de praia... vamos voltar ao trabalho e aos treinos, mas desta vez em carga máxima pois pretendo fazer um mês como nunca, para entrar em Setembro "em altas"  para disputar as duas provas do regional de Santarém.... a ver vamos!

O 1.º beijo na raposa

Passados que estão 10 dias da aquisição da estradita, já com uma boas horas em cima dela e depois de encontrar a posição correcta, ou quase, estava a faltar o derradeiro teste a mim e à máquina, mais concretamente à transmisão da bike, a qual me deixava algumas dúvidas quanto à minha capacidade fisica a subir com 26/39.

Entes de abordar o "beijo na raposa", fica o registo da volta de quinta feira, a qual se iniciou em Alenquer, passando pelo Carregado, Cadafais, Arruda dos Vinhos, Sobral de Monte Agraço, Merceana, Olhalvo, Estalagem, Casais da Marinela, Pipa, Santana da Cranota, Casais da Marmeleira, Carregado e Alenquer, num total 69,80 km em 2h20m12s, havendo a registar o imenso vento lol. Durante o percurso deu-me a pancada e na Estalagem decidi ir subri os Casais da Marmeleira e que tiste ideia, pois aquilo é mesmo inclinado e depois de ter feito 50 km ainda parece pior, mas acabei por conseguir subir, sempre em pé pois sentado não tinha força, mas várias vezes tive vontade de virar para baixo, mas pronto lá foi. A subida serviu para confirmar que devia de ter uma cassete com

pelo menos 28 dentes.

No que diz respeito ao dito "beijo na Raposa" fica aqui uma imagem que é capaz de dizer tudo ...

Pelas 07:15 fiz-me ao caminho, Alenquer, Olhalvo,Atalaia, Vila Verde dos Francos e claro está, Montejunto. Começei a subir por volta das 08:00 e passados dois ou três kms apanhei um grupo de três valentes das Caldas da Rainha e acompanheios até lá acima, bem lá no alto,com um frio de rachar e sol nem ve-lo. A subida correu bem, melhor do que esperava, mas também em grupo, e com andamento mais baixo, tornou-se mais fácil, mas depois do cruzamento até chegar ás antenas voltei a ter de esticar a lingua pelo alcatrão, pois queria reduzir mudanças e já não tinha mais, mas subi e isso é que vale.

  

Seguidamente veio a descida e eu despedi-me deles tendo seguido no sentido de Abrigada, IC2, Cheganças, Camarnal, Obras Novas, EN3, Carregado, Alenquer num total de 63,92 km em 2h24m28s, com média de 26,55 e com 75,60 de velocidade máxima, com tendência a aumentar, porque ainda me faz alguma confusão ir com o nariz apontado ao chão.....

Amanhã é dia de mais uma carga e assim termina uma semana intensa de treinos lol, para compensar os dias de papo para o ar que se seguem.....

Mas à mais, isto de ver a volta a França inspira muita gente e a minha atleta de palmo e meio também foi mordida, com um treino bi-diário (hoje) que consitiu em Casa, Fragata, pausa para café e regresso, mas quando chegou à biblioteca levou com o zé da marreta ahahahha. A seguir ao jantar outra dose, Casa, café Vila Baixa, Casa. No total pelo menos 4 kms com uma bicicleta mais pesada que as do pai lol.

A minha estradita.....

Ora aqui fica a apresentação do meu "novo" brinquedo TREK 1000 SL.....

espero que me leve por muitos kms e me ajude a desenvolver, sendo certo que o objectivo principal não é esse, mas sim poupar a MSC ..... porque já merece lol.